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当外皮逐渐变成黑色，名亮捏起来稍微有一些软的时候就可以吃了。沈腾视公司造牛油果的营养价值确实是不低的。日常多吃些豆制品、和妻水果、坚果完全可以替代牛油果的营养，没有必要过度推崇单一的食物，多样化的饮食更值得提倡。我国近几年也有一些地区开始发展种植牛油果了，立影可以观望一下能不能等到牛油果变成平民食物的那一天……展开全文营养值得高价钱吗？一个牛油果大约200克，立影去掉皮去掉核之后，大约135克。

这个脂肪酸比例和橄榄油比较接近，还是挺健康的。按照每100克可食部的营养成分来看，蛋白质2%，碳水化合物8%，其中糖的含量只有0.3%，几乎无糖。

牛油果脂肪有15%，总量确实不低，但其中饱和脂肪含量很低，主要是不饱和脂肪酸，而且单不饱和脂肪酸占了2/3。这前后的变化过程一般不到一周，所以牛油果买回家之后要及时检查它的状态。牛油果=鳄梨其实牛油果一度有过四五十种名字，鳄梨这个望文生义的名字被保留到了今天——坚硬、黑色的外壳像鳄鱼的鳞片，一整颗果子的形状又像一颗小梨。你只需要多吃点豆制品，平时吃点香蕉补补钾，营养角度完全可以代替牛油果

7.筛入低筋面粉继续搅拌。3.把蒸熟后的山药放入大碗里，压成山药泥后，放入白糖混合均匀。3.烙饼的时候，一定记住不需要放油哦，勤观察，千万别烙糊了夏天你吃什么最容易出汗？黄金蛋饺夏天酸奶炒着吃查看更多山药的做法。5.待鸡蛋全部被吸收后，加入奶粉继续搅拌均匀。

12.全部压好后，放在温暖的地方发酵，时间大约40分钟左右。14.平底不粘锅加热后，放入山药饼，烙到双面金黄色就可以出锅了，不需要放油哦，山药饼放在锅里，盖上锅盖烙两分钟左右再翻面烙两分钟就差不多烙好了。

炖汤或是素炒，养胃健脾，它可是一把好手。小果儿今天想给大家介绍一个新鲜的山药吃法，加一把面粉，搅一搅，香甜又松软，比面包可好吃多了。

2.如果家里没有黄油，放入植物油也可以，配方是20克黄油，可以换成15克植物油。展开全文2.去皮后的山药放在蒸锅的盖帘上，锅里添加足够的水，大火烧开后转中火蒸15分钟左右，用筷子能轻松扎透山药就是蒸熟了。

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